Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Бодифлекс – способ борьбы с лишним весом



Особенности бодифлекса

Чем же популярен бодифлекс? Из-за чего большинство людей мгновенно полюбили данную гимнастику? Вот ответ – бодифлекс прост и легок. Этот комплекс включает в себя 12 упражнений, которые направлены на укрепление мышц и гибкость тела. Глубокое дыхание, сочетаясь с этими упражнениями, хорошо действует на сжигание жира. Упражнения построены на растяжке, с помощью которой в клетки нашего организма поступает кислород, который в свою очередь превосходный сжигатель, а жиры являются для него топливом.

Движения простые, выполнять их смогут люди различного возраста и пола. В данном комплексе нет противопоказаний. Не желательно заниматься бодифлексом только беременным женщинам. Занимает очень мало времени и отлично подходит занятым людям.

Вам нужно будет тратить всего 15 минут по утрам, хотя новичкам придется тратить больше времени. Не нужно переусердствовать, для этого в первую неделю занятий растяните упражнения на 2 этапа: 1) перед завтраком; 2) перед ужином. Выполнять 1 раз можно будет тогда, когда вы уже войдете в ритм. Как только вы начнете регулярно выполнять этот комплекс, ваша кожа станет эластичной, а осанка подтянутой, так как бодифлекс улучшает структуру кожи, чего трудно добиться простыми физическими нагрузками. Ещё 1 плюс бодифлекса – после занятий человек не чувствует усталости, что играет большую роль, так как вам захочется начать день бодрыми, а не вялыми и переутомленными.

Познакомимся с упражнениями

Упражнения очень простые и интересные. У каждого упражнения есть свое конкретное название. Например, упражнения «Лев», «Уродливая гримаса». С помощью «Боковой растяжки» укрепляются мышцы туловища. Есть упражнения «Сейко» и «Шлюпка», которые обжигающе действуют на бедра. «Кренделек» уменьшает талию в размерах. А для плоского животика выполняйте упражнения для пресса под названием «Брюшной пресс» и «Ножницы». Упражнение «Кошка» способствует гибкости позвоночника.

Главное – научиться дышать!

Дыхание – самая важная часть бодифлекса. Если вы хотите достигнуть желаемых результатов, то вам придется научиться правильно дышать. Многие думают: «Мы ведь и так постоянно дышим, а процесс похудения не происходит!» Да мы дышим, но не так. Глубокое диафрагменное дыхание – вот, ключ к здоровью. Младенцы дышат животом, при этом, не поднимая грудь, а с возрастом у человека при дыхании работает только верхняя часть, именно из-за этого происходят неправильные процессы в организме. Правильное дыхание наполнит легкие и увеличит их объем, клетки нашего организма очистятся от шлаков, укрепится иммунная система. Кислород поспособствует исчезновению жировых складок. За 60 минут выполненных упражнений вы потеряете 3500 килокалорий.




Новые статьи на сайте:

Как похудеть после родов?

Эта статья подскажет вам, как быстрее вернуть себе красивую фигуру и даст рекомендации, которые вам в этом помогут...

читать дальше

Интересное в сети: