Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Психология здоровья. Как бороться с депрессией?



Сегодня люди как никогда подвержены депрессии. В депрессивном состоянии человек теряет интерес к жизни, появляются новые и обостряются старые страхи, мир обретает оттенки серого.

Понятно, что застраховать себя от такого неприятного явления под силу далеко не каждому, а то и вовсе не удается никому. А раз так, то лучше сразу же попытаться вернуть хорошее самочувствие и радость жизни, едва почувствовав первые признаки депрессии . И бороться с ней действительно реально.

Для того, чтобы побороть депрессию, существует как минимум два пути: обратиться к психологу или положиться на самого себя. Так как, даже в случае с квалифицированным врачом, вся ответственность за лечение ложиться на пациента, рассмотрим второй вариант более подробно.

Сами психологи рекомендуют следующее:

- здоровый сон в хорошо проветренном помещении (желательно с жесткой кроватью);

- развлечения, которые исключают пассивный образ жизни (парки, кино, ночные клубы, вечеринки, шопинг), и чем они активнее и шумнее, тем лучше;

- общение, много общения, (меньше быть в одиночестве, меньше самокопаний, знакомства с новыми людьми);

- отказ от принятия важных решений, продиктованных теперешним подавленным состоянием (вместо этого все серьезные вопросы перенести на более приятное время);

- занятия спортом (научно доказано, что физические нагрузки положительно воздействуют на настроение, помогают организму вырабатывать гормон счастья);

- плавание или душ (всегда приятно быть чистым; представить, что вода смывает негатив и отрицательные эмоции, скопившиеся за день);

- не злоупотреблять едой (здоровое питание, никакого голодания);

- жить 24-мя часами, закрыть прошлое и не смотреть в призрачное будущее;

- перестановка в доме поможет взглянуть на окружающее свежим взглядом и послужит неплохой физической и умственной нагрузкой на организм;

Сочетайте все эти пункты, делитесь ими с друзьями, вовлекайте их в свои стремления жить полной жизнью, не сидите на месте, жизнь ждет от вас действий!







Новое на сайте:

Послеродовая депрессия: капризы или действительно заболевание?

Послеродовая депрессия является одной из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины в послеродовой период. Чаще всего жертвами данной депрессии становятся молодые девушки и женщины 18-30 лет, в особенности те, для кого роды были первыми.

читать дальше

Интересное в сети:

загрузка...