Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



7 правил занятий фитнесом в жару



Спорт - это здоровье, которое нужно каждому человеку. Фитнес - это особый вид спорта, который подходит практически для всех жителей нашей страны, так что пренебрегать им не стоит даже в жару и знойные дни лета. Однако, занимаясь спортом в жаркие летние дни, Вам необходимо помнить о самых главных правилах. Итак, наиболее важными для Вас должны стать следующие 7 правил фитнеса в жару:

1. Наличие свежего и прохладного воздуха. Заниматься фитнесом и любыми прочимы видами спорта нужно, не вредя своему здоровью. Для тех, кто предпочитает сверх нагрузки заниматься спортом и в жару без постоянного потока свежего прохладного воздуха, нужно учесть, что но это может повлечь за собою серьезные последствия, вплоть до остановки сердца.

2. Занимаясь фитнесом в жаркие дни лета, следите за своим дыханием и биением сердца, особенно это касается людей, имеющих проблемы с сердцем. Если вы занимаетесь на современном кардиотренажере, например, таком, как на сайте www.lifefitness-wellmir.ru, внимательно следите за показаниями вашей сердечной деятельности, которые отражаются на сенсорном экране, и ни в коем случае не допускайте перегрузок. Если Вы чувствуете усталость, головокружение или слабость, то лучше отказаться от занятий спортом на ближайшее время.

3. В течение все тренировки пытайтесь пить прохладную водичку, хотя бы по несколько глотков каждые 15-30 минут. В жару организм требует большее количество воды, что положительно повлияет на метаболизм и состояние Вашего здоровья.

4. При занятии фитнесом вечером лучше снизить нагрузку на 20%, ведь после тяжелого рабочего дня силы Вашего организма будут уже истощены. Особенно это правило касается тех людей, которые целый день провели в жарком помещении, а вечером хотят заняться спортом тоже не в прохладном помещении.

5. Постарайтесь одеть как можно меньше одежды на свое тело. Чем больше одежды, тем сложнее заниматься фитнесом. Хорошо одеть тканевую повязку на лоб, что бы она впитывала пот, который стекает по лицу и Вам мешает эффективно заниматься спортом.

6. Отдавать предпочтение лучше групповым занятиям спорта, ведь тогда Вы обезопасите себя от возможных неприятностей, связанных с Вашим здоровьем. Люди, которые будут заниматься фитнесом вместе с Вами, в любой момент смогут поддержать Вас и предоставить помощь, поддержать в случае появления головокружения или обморока.

7. В жаркую погоду лучшее время для занятий фитнесом и другими видами спорта - это либо утро, либо позднее время – с 9 до 10 вечера. В такие часы солнце практически не оказывает на Вас негативное влияние, воздух уже немножко остыл, что положительно повлияет на состояние Вашего самочувствия и Вашего организма. Утром тоже хорошо заниматься спортом, но это подойдет лишь для тех, кто любит рано вставать, что в наше время большая редкость.

Итак, мы рассмотрели главные правила занятия фитнесом в жаркое летнее время, надеемся, что они Вам станут полезными, и Вы сможете заниматься спортом летом столь же эффективно, как и в любое другое время.





Новые статьи на сайте:

Фитнес-инструкция для новичков

Ты решила заняться фитнесом? Тогда внимательно прочитай эту статью, чтобы получить ответы на основные вопросы новичков и не допустить ошибок.

читать дальше

Интересное в сети:


загрузка...