Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта


Загрузка ...


Гиповитаминоз: симптомы, профилактика и лечение



По мере того, как календарная зима подходит к концу, ты начинаешь всё чаще осознавать, что раздражительность повысилась, работоспособность понизилась, а память, порой, выкидывает такие фортели, что просто диву даёшься, как это можно забывать настолько элементарные вещи! Да и отражение, которое ты видишь в зеркале, оставляет желать лучшего: сероватый оттенок кожи, волосы (каким шампунем их не мой) какие-то безжизненные, ногти чем-то напоминают фрагмент берёзовой коры… И ты со вздохом произносишь такое знакомое слово – авитаминоз.

И произносишь ты его очень даже зря! Авитаминоз - заболевание, подразумевающее полное отсутствие витаминов в твоём организме. И результатом такого отсутствия может стать ускоренное старение, и склонность организма сдаваться любой болячке без каких-либо попыток бороться. Цинга, досаждавшая морякам прошлого, сидевшим на одной только солонине – яркий тому пример. А у тебя, всего-навсего гиповитаминоз, т.е недостаток витаминов, необходимых организму для нормального функционирования.

Это страшное слово " гиповитаминоз" означает, что количество необходимых твоему организму витаминов значительно снизилось, но не на столько, чтобы у тебя начали выпадать, как при цинге, зубы. И исправить положение достаточно просто. Нужно всего лишь дать организму то, чего ему не хватает.

Как? Да очень просто! Для этого есть два способа.

Первый способ. Принимай поливитаминные комплексы, или, если ты наверняка знаешь, каких именно витаминов нехватает твоему организму, принимай препараты, которые восполнят нехватку конкретного витамина или минерального вещества. Например, таблетки Аскорутин содержат всего лишь два компонента - аскорбиновую кислоту (витамин С) и рутин (витамин Р). Производителем заявлено, что прием аскорутина позволяет уменьшить ломкость капилляров и укрепить сосуды. Отзывы об аскорутине в основном положительны, вот ссылка, перейдя по которой, можно с ними ознакомиться.

Второй способ. Откорректируй свое питание!

Сменив белый батон на буханку чёрного хлеба, ты подкормишь свой организм глюкозой, которая, кстати, есть и в тростниковом сахаре.

Подналяжешь на овощи, бобовые и говяжью печень – порадуешь организм железом.

Апельсин (а лучше грейпфрут), смородина или облепиха насытят организм витамином C.

Шпинат, морковь, кукуруза и селёдка дадут организму практически полный комплекс витаминов группы B.

Жирные виды рыб и растительные масла содержат витамин D, отвечающий за состояние твоей кожи.

Про молочные продукты, богатые кальцием, ты, наверное, ещё со школы помнишь.

Рис и гречка изобилуют магнием. Изюм, курага или свежие помидоры также отлично справятся с наполнением твоего организма магнием, а морепродукты - цинком.

И ещё один важный нюанс! Зарядку, солнышко и свежий воздух ни кто не отменял! Переборов лень, ты однозначно принесёшь своему организму пользу!






загрузка...

Интересное в сети: