Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Иммунитет организма



Благодаря иммунитету наш организм борется практически с любыми инфекциями. А если иммунитет ослаблен? Мы ощущаем постоянную усталость, сонливость, головные боли, ломоту в костях. Но и это еще не все. Теряя иммунитет, мы ослабляем свой организм, и он становиться восприимчивым к всякого рода вирусным и инфекционным заболеваниям. Если не принять экстренных мер, эти заболевания могут перейти в хроническую стадию, тем самым осложнив нашу дальнейшую жизнь.Кроме того сниженный иммунитет вызывает обострение всех хронических заболеваний человека и повышает опасность появления сопутствующих заболеваний, которые при сильном иммунитете обычно не проявляют себя.

Таким образом, ослабленный иммунитет опасен как для женщин, так и для мужчин, у которых сниженная сопротивляемость организма может вызвать очень неприятное заболевание - орхоэпидидимит, лечение которого проводиться достаточно долго.

Что вызывает понижение иммунитета? Основная причина – это сильный стресс. Он может быть вызван: постоянной большой физической нагрузкой, постоянным недосыпанием и т.д. Основными факторами, которые негативно воздействуют на иммунитет, являются: плохая экология, нехватка в организме витаминов, большое содержания всяких химических добавок (нередко вредных для организма) в продуктах. Помимо всего этого иммунитет понижается из-за продолжительного приема антибиотиков, всякого рода диет, которые ограничивают употребление ряда продуктов, содержащие необходимые для организма витамины. Как же восстановить иммунитет?

Во-первых – необходимо, чтобы ваш организм получал ежедневно, необходимое для него количество минералов и витамин. Для этого надо, чтобы в ежедневном рационе питания присутствовали различные овощи, имеющие цвет: красноватый или желтый. Почему? Да потому что в них содержится много витамина А или бета-каротина. Именно они помогают организму быстрее реагировать на чужеродные антигены. Максимальное количество витамина, С, который активно участвует в выработке иммунных клеток, мы можем получить, употребляя ежедневно фрукты и ягоды (смородина, клюква, облепиха, шиповник, киви). Витамин, В, придающий силы организму, и, стимулирующий мозговую активность, мы можем получить, употребляя в пищу: орехи, семечки, бобовые культуры, грибы, гречку. Источником витамина Е, является растительное нерафинированное масло.

Во-вторых – это качественное диетическое питание. То есть в рацион вашего питания должно быть включено следующее: нежирное мясо, рыба, молочнокислые продукты, различные крупы, фрукты, овощи, зелень и оливковое масло. А из жидкостей, лучше всего подойдут, минеральная вода без газа, естественные соки.

В -третьих – в природе встречается много растений, которые могут поднимать иммунитет, и которые в основном используют в профилактических целях при простудных заболеваниях. Это такие травы, как: женьшень, лимонник, корень солодки, элеутерококк.

В четвертых – существую народные средства поддерживающие иммунитет: обливание холодной водой, или, контрастный душ; посещение бани или сауны. Также желательно вести активный образ жизни.

Чтобы не болеть, поддерживайте свой иммунитет!





Новые статьи на сайте:

Все о контактных линзах

Контактные линзы незаменимы для многих людей. Они очень удобны в использовании и незаметны, что является их неоспоримым преимуществом по сравнению с очками.

читать дальше

Интересное в сети:


загрузка...