Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Как выбрать для себя физические упражнения



http://budopt.com.ua/sporttovary/karemati/

Заниматься спортом это и приятно, и помогает улучшить самочувствие, повысить самооценку. Где это делать - дома или в спортивном зале, личный выбор каждого. Но если в силу каких то причин вы решили самостоятельно составить под себя программу занятий сразу возникает вопрос, как это сделать с большей пользой для вас. Благо, в Интернете много тематического видео и статей с рекомендациями.

Чтобы справиться поставленной задачей на «отлично», задайте себе вопрос – какая цель преследуется в первую очередь? Причем вы должны точно знать, чего хотите: подтянуть линию живота, сделать талию более стройной, добиться упругости ягодиц. Выпишите их в столбик, это важно, потом что одно и то же упражнение может давать нагрузку на разные части тела, таким образом, решая несколько проблем.

Затем необходимо решить, сколько времени вы готовы потратить на занятия спортом и где в вашем графике ему будет отведено место. Даже 8 минут в день энергичных упражнений помогут быстро добиться желаемого результата.

Дальше стоит выбрать пару видеороликов от тренеров фитнеса, которые будут вашей инструкцией с пояснениями. Начните с несложных упражнений, что бы приучить тело правильно реагировать на нагрузку. В этом вам помогут такие фитнес проекты, как «TGym» от Татьяны Федорищевой, или спортивные комплексы от Katya Energy.

Те, кто ищет более академический подход, могут получить массу полезной информации на англоязычном портале http://www.passion4profession.net/. Видеоролики содержат не только полезную информацию о том, на какую группу мышц идет напряжение, но и конкретные рекомендации по дыхательным упражнениям. Так же здесь расписаны комплексы на те или иные группы мышц, занимающие по времени не более 8-10 минут. Сложность распределена по уровням, так что сориентироваться, что лучше вам подходит, достаточно легко.

И последний совет, для того, что бы определить эффективность прилагаемых вами усилий, поставьте для себя задачу и конкретные сроки ее достижения. Занимайтесь спортом регулярно, и вы добьетесь больших успехов.







Новые статьи на сайте:

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика – это система упражнений, направленных на контролируемое, глубокое дыхание. Во время выполнения дыхательных упражнений наше тело наполняется жизненной энергией, увеличивается объём лёгких, повышается тонус нервной системы.

читать дальше

Интересное в сети:


загрузка...