Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Что должна знать кормящая мама



После родов главной заботой женщины становится грудное вскармливание. В это время молодая мама, как никогда должна бережно относиться к себе. Важнейшими условиями хорошей лактации являются: полноценное питание, сон, прогулки на свежем воздухе, минимальные физические нагрузки и покой.

Многих кормящих мам интересует вопрос, можно ли употреблять сладости, такие как печенье, шоколад, мороженое и проч. К сожалению, многие из компонентов этих продуктов могут стать аллергенами для малыша и спровоцировать сыпь на коже и проблемы с животиком. Поэтому вводить в рацион эти продукты следует очень осторожно, постоянно наблюдая за реакциией ребенка. Подробнее о выборе сладкого при грудном вскармливании можно прочитать тут.

Организм кормящей матери ежесуточно лишается около литра жидкости, которую необходимо восполнять в полном объеме. Лучшее средство для обеспечения жидкостного баланса и улучшения лактации - чай с молоком. Цельное молоко можно употреблять, но в ограниченном количестве, чтобы не вызвать аллергии. Гораздо безопаснее максимально обогатить рацион кормящей женщины кисломолочными продуктами.

Чтобы и малыш, и мама хорошо себя чувствовали, необходимо, чтобы энергетическая ценность суточного рациона достигала 3300-3500 килокалорий.

Для кормящих разработаны специальные витаминные комплексы, которые помогут восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья мамы и ребенка.

Три-четыре раза в неделю кормящая мама должна употреблять продукты, богатые железом и фолиевой кислотой: печень, шпинат, говядину, морскую рыбу. Отличным источником энергии служат питательные бульоны и супы.

В период кормления грудью необходимо воздерживаться от острой пищи, чеснока, специй, хрена, различных пряностей. Эти продукты могут стать причиной отказа ребенка от груди из-за того, что молоко приобретает неприятный вкус. С осторожностью нужно относиться к острым и соленым сортам сыра. Употребляя яйца , мама должна проследить за тем, чтобы у малыша не возникла пищевая аллергия.

Нелишне напомнить о пользе овощей и фруктов в питании кормящей мамы. Очень хорошо употреблять свежеотжатые соки, но не из супермаркета, а приготовленные дома.





загрузка...

Новые статьи на сайте:

Беременность. Хочу только дочку

В будущем родители будут массово делать выбор: дочь или сын? Есть мнение, что человечество имеет растущую тенденцию производить детей «на заказ» - цвет глаз, волос, пол ребенка.

читать дальше

Интересное в сети: