Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Чтобы сон стал крепким



К сожалению, бог сна Морфей все реже и реже нас посещает. Давайте разберемся почему.

По врачебной статистике около 45% взрослого поколения могут страдать от разнообразных патологий сна, а 10-23% таким мученикам нужна медицинская помощь. Причины, по которым сон от нас бежит, очень много и имеют различную основу.

Одной из самых главных причин является внешний фактор. Для того, что бы ваш сон был крепким и спокойным, создайте тишину, темноту, теплоту и комфортную удобную постель.

Не стоит пытаться уснуть при включенном свете, работающим магнитофоне, компьютере или телевизоре, так как при свете наш организм продуцирует мелатонин, гормон, отвечающий за сон или бодрствование. Если вы хотите хорошо выспаться, полотно зашторьте окна или закройте окна жалюзи.

Для качественного сна не пожалейте денег на приобретение хорошего ортопедического матраса и удобной подушки для сна. Качественные подушки для сна можно приобрести на сайте http://sleepenfield.ru.

Если есть возможность, то установите у себя в комнате батареи с регулятором температуры и проветривайте помещение перед сном.

Второй причиной является отдых – неотъемлемая составляющая часть жизни. Так что стоит забыть про 48-часовые сутки и проститься с мечтой о четырех руках наподобие бога Шивы. Пожалейте свои конечности и дайте им отдых, иначе вы в лучшем случае будете испытывать постоянное чувство загнанности, а в худшем случае - получите всевозможные проявления бессонницы, а в конечном итоге вы заработаете невроз.

Тщательно спланируйте свой рабочий день и рассчитайте на него силы; если вы ходите на фитнес или занимаетесь силовыми упражнениями, то заканчивайте тренировки не позже 20-21 часов вечера, для того что бы организм успокоился; прогуляйтесь вечером; почитайте книгу, включите тихую музыку.

Третья причина – накал эмоций. Лучше всего, что бы они были положительными, тогда и бессонница не будет наказанием. Если же нервное перевозбуждение мешает вашему сну, а заснуть необходимо, то примите перед сном ванну, добавив в нее немного успокаивающего масла (корица, лаванда, хвоя); выпейте на ночь успокаивающий травяной отвар или теплое молоко с медом.





загрузка...

Новые статьи на сайте:

Все о гастрите

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка. Он возникает при курении, злоупотреблении алкоголем, частом употреблении жирной и тяжелой пищи.

читать дальше

Интересное в сети: