Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Продукты, помогающие избавиться от мигрени (головных болей)



Мигрень знакома многим женщинам, по статистике ею регулярно страдают более 10% женского населения в возрасте старше 18 лет.

Мигрень является следствием временного расширения кровеносных сосудов головы, при которых возникают приступы сильных и мучительных головных болей чаще всего в одной половине головы. Известно, что мигрень причины которой могут быть как следствие неправильного образа жизни (курение, алкоголь, прием большого количества кофеиносодержащих продуктов, недостаток сна), так и наследственность, очень сложно поддается лечению.

Конечно, если головные боли очень сильные и возникают достаточно регулярно, то необходима консультация врача и серьезное медикаментозное лечение. В случае не частых, но болезненных периодов, вполне может помочь специальное питание. Доказано, что включение определенных продуктов питания в рацион снижает риск появления головной боли, оказывая положительное влияние на организм и помогая попутно подкорректировать работу желудочно-кишечного тракта.

Для предотвращения приступов мигрени специалисты рекомендуют употреблять на завтрак пищу, богатую кальцием и магнием. Продукты, обогащенные этими полезными веществами - это каша овсяная, гречневая, соя, рис, морепродукты, шпинат, любая капуста и брокколи. Магний укрепит стенки сосудов, значительно сократит риск нарушения кровообращения, что важно для работы головного мозга.

В обязательном порядке каждый день нужно съедать по горсти грецких орехов или миндаля, полезно добавлять в блюда или использовать для перекуса кунжут, семечки тыквы или подсолнечника. Эти продукты богаты триптофаном - веществом, который отвечает за выработку серотонина, именно его низкий показатель и вызывает головную боль.

Поможет избавиться от головных болей сок цитрусовых фруктов (апельсин или грейпфрут) и чай из мяты, липы, шиповника.

Для заправки салатов и готовых блюд используйте соевое масло. Соевое масло содержит полезные аминокислоты, схожие по составу с рыбьими жирами. Они благоприятно влияют на нервную систему, снижают напряжение зрительного аппарата, ведь мигрень нередко возникает от переутомления глаз .

Будьте здоровы!





Новые статьи на сайте:

Опасности «сидячего» образа жизни

Жизнь – это движение! И если всё время проводить, сидя в машине, на работе, на диване… Много ли у нас будет энергии и здоровья?

читать дальше

Интересное в сети:


загрузка...