Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Привычки худышки



Как часто бывает, что несколько килограммов отделяют нас от ощущения легкости и красоты собственного тела. Но что делать, если слово «диета» внушает страх? Несколько простых правил помогут вам не только стать стройнее и привлекательнее без постоянного чувства ненасыщенности, но и позволят получать ещё большее удовольствие от еды.

Прежде всего, станьте избирательнее, почувствуйте себя гурманом. Не тащите в рот первое, что попалось вам под руку в холодильнике. Выбирайте самые лакомые кусочки и вкусные блюда, тем более что в сети сейчас можно найти разнообразные рецепты диетических блюд для похудения из самых разных продуктов и готовить в свое удовольствие.

Также немаловажным является правильный выбор посуды. Зачастую наш мозг посылает сигнал, что мы сыты, только тогда, когда видит пустую тарелку. Так почему бы не выбрать тарелочку поменьше? А ложку, например, заменить вилкой, а то и палочками. Процесс принятия пищи будет дольше, и чувство насыщения придет раньше, чем вы успеете поглотить пару-тройку десятков лишних килокалорий.

Прием пищи должен стать священным ритуалом, во время которого ничто не должно вас отвлекать. И даже если в детстве мама заставляла вас доедать всё до последнего кусочка, не бойтесь оставлять еду на тарелке, если чувствуете, что наелись.

Как ни странно, но на количество съеденного влияет и компания, и обстановка, в которой вы трапезничаете. Расслабляющая музыка, приглушенный свет, приятная дружеская атмосфера иногда могут заставить употребить в целых два раза больше пищи, чем требуется! А ещё если в этой компании присутствует толстяк, то риск пополнеть увеличивается на 45%, согласно исследованиям американских ученых.

Обычно в процессе похудания не рекомендуется использовать много специй, для того, чтобы пища казалась пресной, и нам просто не хотелось её есть. Как правило, такая еда отнюдь не приносит нам радости и удовлетворения. Но можно попробовать и противоположный вариант, добавлять больше различных пряностей, экспериментировать. И если вкус, приготовленных блюд будет насыщенней и ярче, чувство сытости посетит вас гораздо раньше. Но, тем не менее, не стоит увлекаться разнообразием в один прием пищи, ведь при большом выборе вкусов, обычное любопытство не позволит вам не попробовать их все.

Придерживаясь этих советов, можно без особых усилий и самоограничений, сделать фигуру такой, какой вы всегда мечтали её видеть.






загрузка...

Новые статьи на сайте:

Что надо делать, чтобы диета давала результат

Чтобы достигнуть веса своей мечты и не набрать его после окончания диеты, надо следовать следующим правилам.

читать дальше

Интересное в сети: