Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Релаксация как способ борьбы со стрессом



В нашем безумном мире стресс стал частым гостем почти любого человек в независимости от возраста или вероисповедания. Все мы испытываем сложности в жизни у всех бывают неприятности на работе, проблемы в личной жизни, мы часто сталкиваемся с непониманием близких. Когда обстановка накаляется и давление на человека усиливается, приходят они: стресс, депрессия, подавленное состояние. Если ничего не предпринимать в таких ситуациях, то исход может быть довольно печален.

Каждому человеку в наше время просто необходимо уметь бороться со стрессом и депрессией. Сегодня я хочу предложить вам один метод, который сам практикую довольно давно и считаю его очень эффективным и действенным. Этот метод называется релаксация.

Релаксация включает в себя множество разнообразных техник и упражнений, которые помогут вам справиться со стрессом, подымут настроение и самочувствие в целом. Также они помогут вам в критических ситуациях, вы научитесь контролировать себя и свои эмоции. Сейчас я поведаю вам о некоторых действенных техниках релаксации:

Глубокое дыхание. Самый простой способ справится с гневом или сильным волнением. Когда нервное напряжение достигает апогея, закройте глаза и глубоко вдохните носом, после чего медленно выдохните ртом. Проделайте данное упражнение несколько раз и эмоции отступят, а сознание прояснится.

Медитация - ежедневная медитация является отличным инструментом в борьбе со стрессами, она позволяет контролировать свои эмоции и смотреть на жизнь открытыми глазами. Самое идеальное время для медитации это утро, примерно с 4 и до 6 утра. Но если такая рань для вас не досягаема, то можно и позже, по крайней мере, на первых занятиях.

Йога - также прекрасный способ обрести спокойствие и гармонию. Индийские техники и духовные практики уже многие столетия применяются миллионами людей.

Прием пенных ванн – отличный способ расслабится и сбросить с себя тяжесть прошедшего дня. Соль и пена для ванны в наше время очень легко достать в любом косметическом магазине. Для себя этот метод я открыл совершенно недавно, но с уверенностью могу сказать, что он один из самых простых и действенных.

Сон – как нестранно, но сон тоже является способом релаксации и успокоения организма. Прошу заметить, что я говорю о Здоровом сне, о котором впрочем, давно позабыли многие жители современного социума. Если вы хотите быть защищенным от стресса вы строго должны соблюдать режим дня, и прикладывать все усилия, чтобы ваш сон был крепким и здоровым.

Это далеко не все способы защиты от депрессий и стрессов, но я надеюсь, что даже эти небольшие советы, помогут вам сохранить и укрепить свое здоровье. Будьте счастливы и здоровы!


Олег Боровой





загрузка...

Новые статьи на сайте:

Хороший сон - залог здоровья

Сон и здоровье. Не даром эти два слова стоят рядом. Чтобы продлить жизнь, каждый человек волнуется о своем здоровье. А оно неразрывно связано с качеством сна.

читать дальше

Интересное в сети: