Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Что надо делать, чтобы диета давала результат



Чтобы достигнуть веса своей мечты и не набрать его после окончания диеты, надо следовать следующим правилам:

1. Постепенное снижение калорийности рациона. Если уменьшить потребление калорий очень резко, то эффект будет обратный, т.к. для организма это будет стресс. А в стрессовых ситуациях можно не похудеть, а наоборот набрать лишние килограммы.

2. Употребляйте в пищу достаточное количество белка. Многие диеты (особенно овощные и фруктовые) исключают белок. Но он необходим организму. Белок животного происхождения можно заменять растительным (например, фасоль, горох, соя), который, по сути, является менее калорийным, но таким же питательным и полезным.

3. Пейте как можно больше жидкости, чтобы не прийти к обезвоживанию и проблемам с почками (от 1,5 до 2 литра воды в сутки).

4. Ешьте много свежих овощей и фруктов. Ваш организм получит клетчатку, которая нормализует работу желудка и кишечника. Овощи и фрукты помогают расщеплять жиры и насыщают вас витаминами.

5. Правильно распределяйте прием пищи в течение дня. Ешьте маленькими порциями 5 или 6 раз в день.

6. Установите для себя строгий режим сна. Идите в постель не позднее 23:00 и спите не менее 8 часов. Если время вашего сна составляет не более 6 часов в сутки, это может привести к замедлению обмена веществ и набору лишних килограммов.

7. Будьте внимательны к тому, что пьете в течение дня. Сладкая газированная вода и кофе с сахаром увеличивают количество потребляемых калорий.

8. Давай вашему организму достаточную физическую нагрузку. Например, занимайтесь спортом или просто совершайте длительные прогулки на свежем воздухе. Если есть возможность, запишитесь в хороший оздоровительный клуб СПб, в котором вы обязательно найдете все необходимые процедуры, какая бы цель перед вами ни стояла: худеем к пляжному сезону, поддерживаем красивую фигуру, снимаем стресс или просто психологически отдыхаем в комфортных условиях. Занятия на иппотренажере, тонусных столах, роликовом и вакуумном тренажерах весьма эффективны для похудения и быстро дают положительный результат, а различные варианты массажей позволят укрепить здоровье и снять стресс.

9. Правильно измеряйте свой вес. Вес человека в течение дня может колебаться до 2 кг. Лучше взвешиваться утром сразу после пробуждения.

10. Оптимистичный настрой и уверенность в себе – залог вашего успеха. Нормальный вес нужен именно вам, а не кому-то. Будьте прекрасны, здоровы и счастливы






загрузка...

Новые статьи на сайте:

Хороший сон - залог здоровья

Сон и здоровье. Не даром эти два слова стоят рядом. Чтобы продлить жизнь, каждый человек волнуется о своем здоровье. А оно неразрывно связано с качеством сна.

читать дальше

Интересное в сети: