Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Опасности «сидячего» образа жизни



Жизнь – это движение! И если всё время проводить, сидя в машине, на работе, на диване… Много ли у нас будет энергии и здоровья?

Чем меньше двигаться, тем быстрее заболеешь. Многие согласятся с утверждением, что мало двигаясь, мы рискуем получить много хронических заболеваний. Поговорим о некоторых из них.

Болезни опорно-двигательного аппарата

Если долгое время тело находится в неподвижном состоянии, и не всегда в самом удобном положении, то первое, к чему это приводит – к искривлению позвоночника (сколиоз). А там и остеохондроз недолго ждать, вместе с которым в вашу жизнь войдут многочисленные лекарства для снятия воспалений и боли, например, такие как алфлутоп.

В целом, при небольших нагрузках на опорно-двигательный аппарат, происходит «вымывание» кальция из костей, они становятся более хрупкими. Кроме того, возникают и другие проблемы: уменьшение объёма мышц, их силы, нарушения в работе суставов, их воспаление.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Сердце также является мышцей по сути, которая без нагрузок теряет силу и выносливость. Нетренированное сердце может не выдержать неожиданных нагрузок. Происходит сбой в работе сердца, т.е. тахикардия.

Резкое увеличение нагрузки может привести к повышенному артериальному давлению, что может спровоцировать инсульты, инфаркты головного мозга.

Избыточный вес и его последствия

При употреблении пищи важно соблюдать баланс между потреблением и расходованием калорий. Калории, которые не израсходованы, остаются в виде жировых накоплений. Но чем меньше мы двигаемся, тем больше «запас». И наступает момент, когда жировые накопления начинают влиять на наш организм. Влиять не в лучшую сторону: увеличивается нагрузка на сердце, повышается риск развития сахарного диабета, плоскостопия, да и просто тяжело физически передвигаться – сил ведь нет, мышцы ослабли.

Чтобы быть в хорошей физической форме, самый простой способ – занятие физкультурой. Комплекс несложных упражнений можно выполнять даже дома. Это поможет избежать самых серьёзных заболеваний. При самостоятельных занятиях бег трусцой, ходьба, аэробика будут держать в тонусе сердечно-сосудистую систему и мышцы. Гимнастика предотвратит остеохондроз.

Главное – регулярность. Достаточно заниматься три-четыре раза в неделю по 20-30 минут.

Если домашняя обстановка не устраивает, запишитесь в фитнес-центр. Там ещё хорошо тем, что можно получить консультацию специалиста по объёму оптимальных нагрузок для вас.

Как дополнение к физическим нагрузкам, можно делать массаж. Улучшение кровообращения, повышение тонуса мышц после массажа приведут вас в хорошее расположение духа, повысят вашу работоспособность.

Будьте здоровы!





Новые статьи на сайте:

Все о контактных линзах

Контактные линзы незаменимы для многих людей. Они очень удобны в использовании и незаметны, что является их неоспоримым преимуществом по сравнению с очками.

читать дальше

Интересное в сети:


загрузка...