Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Хороший сон - залог здоровья



Сон и здоровье. Не даром эти два слова стоят рядом. Чтобы продлить жизнь, каждый человек волнуется о своем здоровье. А оно неразрывно связана с качеством сна. Если присутствует постоянное недосыпание, о каком качестве сна можно говорить. Даже голодание переносится гораздо проще, чем бессонница.

Сон - это жизнь. В наше напряженное время, когда люди много работают да еще и постоянно нарушают режим, сразу же появляются вялость, рассеянность, раздражительность, депрессия, понижение иммунитета. А понижение иммунитета в свою очередь, ведет к развитию многих заболеваний, истощению нервной системы. Организм восстанавливает силы во время сна, и стоит только хорошо выспаться, как появляется бодрость, работоспособность, желание жить.

Здоровый восьмичасовой сон зависит от многих условий. Полезно:

1.Спать на удобной кровати и удобном постельном белье. Кстати, давно доказано, что цвет постельного белья может положительно или отрицательно влиять на качество сна человека, ведь некоторые цвета действуют возбуждающе, другие, наоборот, успокаивающе. Качество постельного белья также имеет значение для хорошего сна. Большой выбор качественного постельного белья есть на сайте http://www.zelteks.ru/

2. Прогуляться вечером хотя бы 30мин. на воздухе.

3.Попытаться в одно и тоже время ложиться и просыпаться.

4.Не смотреть поздние передачи по ТВ, предпочтительнее послушать легкую музыку.

5.Ужин планировать не позднее 3часов до сна.

6.Обязательно проветрить помещение и убрать яркий свет.

7. Вечером исключить кофе, крепкий чай, алкоголь.

Не считайте время сна потерянным, от него зависит общее самочувствие. Часто многие люди, особенно студенты, предпочитают поработать за компьютером в ночное время, когда никто не отвлекает и не мешает. Это может войти в привычку. Вот тогда то бессонница и предъявит свои права. Засыпать после такой работы очень трудно. Нервная система возбуждена и для ее укрощения понадобиться некоторое время. В таких случаях поджидает на работе борьба со сном. Можно подремать минут десять в обеденный перерыв.

К проблемам сна нужно относиться очень серьезно. Если человек быстро засыпает, не реагирует на какие либо раздражители и при этом отсутствуют ночные пробуждения, можно сказать, что ему повезло. Утро будет приятным а день плодотворным.



Дата публикации 21.07.2013г.




загрузка...

Новые статьи на сайте:

Чтобы сон стал крепким

По врачебной статистике около 45% взрослого поколения могут страдать от разнообразных патологий сна, а 10-23% таким мученикам нужна медицинская помощь. Причины, по которым сон от нас бежит, очень много и имеют различную основу.

читать дальше

Интересное в сети: