Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Диета доктора Ковалькова



Если у вас проблемы с лишним весом, и вы перепробовали разные диеты, результат которых вас не удовлетворил, то самое время обратить внимание на диету доктора Ковалькова. В ее основу положены основные правила здорового питания.

Человек чаще всего набирает вес от простых углеводов, а это сахар и продукты его содержащие, например торты, пирожные, конфеты, джемы и прочее. Поэтому самое главное исключить их из своего питания. Конечно, простые углеводы есть и в различных напитках, таких как соки, сладкая газировка, компоты, коктейли. Так же вычеркнуть из рациона следует белый хлеб, белый рис, кукурузу, картофель, их можно заменить цельно зерновым хлебом и коричневым рисом.

Но совсем без углеводов человек прожить не может. Они жизненно необходимы для работы головного мозга и образования энергии в клетках. Диета Ковалькова не исключает их полностью из рациона, а предлагает получать необходимые углеводы из зерновых крупного помола (например, пшеница) и бобовых, к ним относятся бобы, чечевица, фасоль.

Диета Ковалькова меню которой достаточно разнообразно, не состоит только в ограничении углеводов. Она помогает человеку правильно построить свое питание. Например, мясо кушаете в одно время, углеводы в другое, а овощи в третье. Это и есть раздельное питание.

Овощи очень полезны, так как содержат в большом количестве клетчатку, их можно кушать практически без ограничений. Вот возьмем хотя бы капусту, она вкусная, питательная. Отлично сочетается с белковыми продуктами. А вот от жареного надо отказаться совсем. Самым лучшим вариантом будет приготовление пищи на пару.

Алкоголь (в том числе и пиво) так же как жирная пища и углеводы способствуют набору лишнего веса и дают огромную нагрузку на поджелудочную железу, поэтому лучше от него отказаться. Диета Ковалькова допускает употребление легкого столового вина изредка в небольших количествах.

Если вам хочется кушать, то не нужно голодать. Скушайте цельно зерновой хлебец и выпейте воды. В течение дня необходимо выпить от 2-х до 3-х литров чистой воды, особенно полезна талая вода. Это помогает сбросить лишний вес и вывести токсины из организма.

Главное, чтобы эта диета не была вам в тягость, чтобы вы не ждали с нетерпением, когда она закончиться, а жили полной жизнью. Тогда здоровое питание станет нормой для вас, а диета Алексея Ковалькова будет вам в этом помогать.





Новые статьи на сайте:

Сельдерейная диета

Благодаря своим целебным свойствам сельдерей является отличным средством для похудения. А сельдерейная диета уже доказала всем свою эффективность.

читать дальше

Интересное в сети: