Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Как похудеть после родов?



После родов у молодых мам наступают трудные времена. Уход за ребёнком отнимает много сил, а на то, чтобы подумать о себе не остается времени. Большинство женщин после родов, глядя на себя в зеркало, испытывают огромное разочарование. Но в данном случае нет повода для грусти, все в ваших руках, вам нужно только захотеть изменить себя. А эта статья подскажет вам, как похудеть после родов и даст рекомендации, которые вам в этом помогут.

Не нужно отказываться от вскармливания грудью. Основная трудность похудения в первые месяцы после родов объясняется тем, что организм молодой мамы настраивается на выработку молока, и каждую калорию откладывает про запас. Не стоит заблуждаться, что если вы откажетесь от грудного вскармливания, вы похудеете быстрее. На выработку молока обычно тратится до 500 килокалорий, ну а если вы откажетесь от кормления грудью, у вас увеличатся шансы набрать ещё больше лишних килограммов.

Не нужно голодать. Голодание очень пагубно влияет на ваш организм, а так же это значительно уменьшит выработку молока, но потерянный во время голодания вес очень быстро вернется. Это все можно объяснить реакцией организма на стресс, который вызван отсутствием пищи.

Спите не меньше 8 часов. Если ваш организм не будет высыпаться, ему потребуется компенсация в виде дополнительных килокалорий. Наверняка все вы замечали, что при усталости вам всегда хочется съесть что-то вкусненькое. Ведь еда дает нам дополнительную энергию и восстанавливает силы, но на вашей фигуре частые перекусы скажутся очень быстро. Организация восьмичасового сна – это один из самых важных этапов на пути к красивой фигуре. Постарайтесь спать как можно ближе к малышу. Доказано, что женщины, спящие рядом со своим ребёнком, лучше высыпаются.

Соблюдайте режим в питании. Распределите питание таким образом, чтобы более калорийную пищу употреблять до 14 часов дня, а последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 5 часов до сна. Откажитесь от частых перекусов, они вам принесут только лишние килограммы на талии, а чувство голода будет вас преследовать постоянно.

Больше двигайтесь. Это не значит, что вам нужно сразу бежать в фитнес-клуб, но не забывайте, что прогулки с коляской на свежем воздухе принесут пользу как вашему малышу, так и вам. Рекомендуется на прогулку надевать «слинг», от такой прогулки вы получите огромную пользу, потратив больше калорий. А когда вы поймёте, что обычные домашние дела помогают сжигать вам больше калорий, вы их станете выполнять с большим удовольствием.

Выполнение данных рекомендаций поможет вам очень быстро обрести форму после родов. Вы вновь обретёте стройную и красивую фигуру и обретете уверенность. А это очень важно для молодых мам.




Читайте другие статьи по теме:

Худеем к лету на диетах звезд

Диета для снижения риска целлюлита

Худеем без таблеток и диет

10 привычек, которые делают живот плоским

Стратегия стройности по типу фигуры

Низкоуглеводная диета на основе подсчета хлебных единиц

Популярное на сайте:

Яблочная диета

Яблочная диета поможет вам похудеть на 7 кг всего за неделю.

читать дальше

Если чувства стали угасать... или что делать, чтобы интимная жизнь продолжала вас радовать

В отношениях любой пары рано или поздно наступает момент, когда все начинает приедаться и даже как-то надоедать. Психологи дают несколько общих рекомендаций, следуя которым можно вернуть былую страсть.

читать дальше

Интересное в сети: