Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Правильное питание - залог здоровья



Многим знакома ситуация когда от нехватки времени на работе перекусываешь бутербродом или бежишь в ближайший фаст – фуд за гамбургером. Всем известно насколько такая еда вредна для нашего организма. Ведь питание – основа здоровья.

Предлагаю вашему вниманию несколько несложных правил, благодаря которым еда станет большим помощником вашего здоровья.


- Принимать пищу нужно около 5-ти раз в день, но понемного (приёмом пищи можно считать и несколько съеденных фруктов).

- Пищу лучше принимать в одно и то же время.

- За четверть часа до еды лучше съесть одно яблоко. Оно сжигает лишние калории.

- Необходимо есть сырые овощи и фрукты.

- Во время приёма пищи нужно думать только о еде. Тщательно ее пережевывать. Тогда насыщение придёт раньше, чем, если отвлекаться на разговоры, телевизор, чтение и т.д.

- Нужно пить как можно больше воды. Дневная норма для человека – 1,5 – 2 литра воды. Воду хорошо пить с утра, за полчаса до еды и перед сном.

- Ужинать нужно не позже, чем за 2 – 3 часа до сна.

- Еда должна быть разнообразной и, желательно, свежеприготовленной. Старайтесь готовить пищу на 1 раз. Чтобы процесс приготовления блюд не занимал слишком много времени, старайтесь готовить несложные блюда, например, блюда из курицы, субродуктов.

тут

- Старайтесь не употреблять жареную пищу, жирное мясо, комбинацию «сыр+ хлеб», консервированные продукты. Выбирайте питательные продукты, не содержащие много жира. Например, любимые многими куриные желудки - это питательный субпродукт, который содержит мало жира, однако богат белками, вкусен и питателен.





- Не употребляйте пищу с добавлением консервантов, красителей, искусственно приготовленных приправ. Нужно отказаться от: шоколада, алкоголя, табака, крепкого черного чая, кофе. Сахар лучше заменить на мёд.

Придерживаясь этих несложных правил вы заметите как улучшится ваше самочувствие. Почувствуете легкость. Сможете держать свой вес под контролем. Еда должна приниматься не в спешке и в удовольствие. Не забывайте об этом.



Читайте другие статьи в разделе "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ":

Зависимость от еды. Как избавиться от пищевой зависимости?

Вредно или смертельно вредно: вещества группы Е ?

Мюсли – завтрак красоты!

Правильное питание в два счета!

Сахарозаменители: польза или вред?

Яблоки - залог крепкого здоровья и долголетия!




Популярное на сайте:

Узнайте,что продлит вашу жизнь!

Оказывается, на продолжительность жизни влияют довольно непредсказуемые явления.

читать дальше

Игра в отношения. Психология изменяющего мужчины.

Женщины по обе стороны баррикад страдают, мучаются и задают все тот же вопрос – «почему?». Есть несколько причин, по каким мужчина ищет даму на стороне...

читать дальше

Интересное в сети:

загрузка...