Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Правильное питание в два счета!



Правильное питание и насыщенный рабочий график – вещи несовместные? Лишь на первый взгляд. У фаст-фуда и вредных перекусов на бегу всегда есть альтернатива, и она, поверьте, не отнимет у вас ни секунды драгоценного времени, а вот желудок сохранит здоровым. Единственное требование – не отступаться от своего желания питаться правильно и с пользой для здоровья.

Начинайте день с каши. Не той, что продается в пакетике и просто заливается кипятком, а настоящей каши, которую вы будете готовить еще вечером, а утром есть горячей. Как же такое возможно? Легко: возьмите свою любимую крупу или смешайте несколько видов круп, засыпьте в термос и залейте кипятком в тех же пропорциях, что и при обычной варке. Утром в горячую кашу можно добавить кусочек сливочного масла, молоко, измельченные фрукты. Зимой для дополнительной витаминной подпитки кладите в кашу мед или продающиеся в пакетах замороженные ягоды. Летом, конечно, старайтесь получить максимальный заряд свежих витаминов. Перед помещением все крупы, кроме пшенки, можно дополнительно не промывать. Пшенку же сначала ошпаривают кипятком, а потом моют холодной водой.

Питательный обед поможет приготовить пароварка. Она идеальна для приготовления здоровых и вкусных блюд. На приготовление нежирной рыбы или мяса потребуется менее часа. Одновременно с мясным готовьте и гарнир: рис или овощи (их можно покупать замороженными). Никаких кулинарных талантов при использовании пароварки не требуется, а готовящуюся пищу можно посолить, поперчить, натереть пряностями так же, как если бы вы готовили ее на плите. Приготовить офисный обед в пароварке можно утром: овощи будут готовы максимум через 20 минут, после чего их следует переложить в термос или контейнер и взять с собой. В крайнем случае, если с утра готовить совсем некогда, не поленитесь сделать с вечера столько каши, чтобы ее можно было поесть утром и взять с собой в офис.

Что выбрать для перекуса? Конечно же, сухофрукты и фрукты. Вкусный изюм – отличная сладость, спелые яблоки, сытные бананы, сочные груши, терпкие грейпфруты – вы сможете выбрать чудесное и безвредное лакомство по душе. Легкий и сладкий перекус – это еще и горсть изюма или кусочки яблок в кефире, натуральный творог с добавлением меда. Отличный вариант для перекуса - финики. Однако во всем нужно знать меру и помнить о том, что есть польза и вред фиников. Например, диабетикам и людям с хроническими заболеваниями желудка и кишечника потребление фиников следует ограничить.

Если не лениться и начать питаться правильно, то вы довольно быстро забудете о проблемах с желудком, а также о вечерней прожорливости, когда заглушаемый весь день голод даст о себе знать после возвращения домой.



Читайте другие статьи в разделе "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ":

Зависимость от еды. Как избавиться от пищевой зависимости?

Правильное питание - залог здоровья

Вредно или смертельно вредно:вещества группы Е ?

Мюсли – завтрак красоты!

Сахарозаменители: польза или вред?

Яблоки - залог крепкого здоровья и долголетия!



Популярное на сайте:

Узнайте,что продлит вашу жизнь!

Оказывается, на продолжительность жизни влияют довольно непредсказуемые явления.

читать дальше

Игра в отношения. Психология изменяющего мужчины.

Женщины по обе стороны баррикад страдают, мучаются и задают все тот же вопрос – «почему?». Есть несколько причин, по каким мужчина ищет даму на стороне...

читать дальше

Интересное в сети:

загрузка...