Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Правильное питание - это провокация



Как правило, активные люди озабочены своей физической программой упражнений (кардио, силовые тренировки, растяжки), но не задумываются о своём питании, особенно если у них нет проблем связанных с лишним весом. Существуют ряд "классических" ошибок в плане выбора правильного питания. Я хотел бы отметить некоторые из таких ошибок.

Наверное, самая распространенная ошибка, это пренебрежение завтраком. В спешке, опаздывая на работу, в школу, или на встречу, мы часто пропускаем первый и самый важный прием пищи. Все очень просто: если вы не покушайте утром, голод одолеет вас позже, а когда желудок настойчиво требует еды, трудно контролировать объем употребленной пищи.

Другой ошибкой является не правильное питание при занятиях фитнесом. Мотивы скорей всего те же, нехватка времени, что приводит к низкой отдачи во время тренировок. Если нет времени на еду, можно воспользоваться различными концентрированными завтраками, которые богаты углеводами и содержат белок (около одной трети от общего числа). Также люди не питаются и после физических упражнений, хотя лучший момент для её приёма это ближайшие 2 часа после тренировки.

Часто возникает вопрос, можем ли мы заменить еду протеиновым батончиком. Ситуация такова: если мы ссылаемся на человека с нормальным образом жизни, у которого умеренная физическая активность, то замена полноценного и комплексного обеда на протеиновый батончик не рекомендуется. Он никогда не сможет заменить полноценную еду, но протеиновый батончик можно использовать как бонус к основной еде.

Некоторые люди думают, что если он занимаются спортом, они могут кушать всё что угодно и сколько угодно. Проблема заключается не только в возможном увеличении веса, но тело нуждается в различных питательных элементах, в витаминах и минералах.

Наконец, самая большая ошибка: это не правильные диеты, которые созданы специально для потери веса, не принимая во внимание научные принципы диет. Большинство таких чудо–диет созданы, дабы получить быстрый результат, но этот результат не на долго, плюс вы приносите вред своему здоровью.

Скорей всего каждый из вас обнаружил здесь хоть одну ошибку, которою вы допускаете в вашем питании. Хоть и похоже на предвыборный лозунг ... пришло время что-то менять! В нашем рационе, конечно!

Автор - dexar

Новое на сайте:

Правда и мифы о сыре

Сыр можно назвать продуктом, о котором ходит наибольшее количество разговоров и слухов. Давайте выясним, какие из них соответствуют правде!

читать дальше

Мюсли – завтрак красоты!

Этот изумительный продукт полезен всем без исключений. Он укрепит ваше здоровье и сохранит молодость и красоту.

читать дальше

Зависимость от еды. Как избавиться от пищевой зависимости?

В последнее время диетологи стали всё чаще упоминать зависимость от еды и утверждать, что некоторые продукты вызывают привыкание, чуть ли ни такое же, как алкоголь, сигареты или наркотики. Правда ли это или всего лишь заблуждение?

читать дальше