Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Как предотвратить депрессию и быть в тонусе? Полезные советы



В бешеном ритме современной жизни все чаще организм выматывается, наступает апатия, ощущается постоянная усталость, а раздражительность, плохое настроение и жалость к себе становятся постоянными спутниками жизни. Парадоксально, но депрессия становится «популярным» диагнозом для все большего количества молодых и активных людей. Пользуясь золотым правилом «предотвратить легче, чем вылечить», советуем запомнить несколько приемов из народного опыта, которыми можно остановить надвигающуюся «темную тучу» и предотвратить критическое состояние.

Во-первых, организм выматывается в первую очередь физически, поэтому стоит пересмотреть свое расписание, чтобы выделить достаточное количество времени для отдыха. Свободные часы лучше проводить на свежем воздухе, побольше двигаться.

Во-вторых, максимально разнообразить свой рацион, отследить его сбалансированность, содержание витаминов, минералов и микроэлементов.

В-третьих, если сама жизнь в определенный момент времени наполнена стрессами и переживаниями, то лучше отказаться от дополнительного травмирования психики и воздержаться от просмотров фильмов ужасов, триллеров и «тяжелого» кино.

В-четвертых, пусть стрессы смоет вода. Ежедневный теплый душ или ванна с аромаслами вечером и контрастный душ утром пойдут на пользу самочувствию, гарантируют хороший сон и отдых. Для аромотерапии подойдут хвойные запахи, запах лаванды и душицы, а для утра выберите свежие цитрусовые или мятные ароматы.

Обратите внимание, как выглядит опечаленный человек. Спина ссутулена, уголки губ опущены … В организме на протяжении жизни формируется рефлекторная связь между настроением и некоторыми мышечными положениями. Так вот, чтобы встречать депрессию во всеоружии нужно постоянно слегка улыбаться и иметь хорошую осанку. Именно такое напряжение мышц чаще всего обратной связью приносит радость.

И еще несколько упражнений для пользы хорошего настроения:

1. Улыбаться самому себе в зеркале в течение полуминуты.

2. Широко развести руки, словно хотите обнять дорого вам человека, затем опустить руки вдоль тела. Представьте себе, что это вам достались самые теплые объятия.

3. Кончиками пальцев с усилием потереть бедра.

Поднять себе настроение можно и вкусной едой, главное не увлекаться, чтобы потом не пришлось испытывать жалость к себе по другой причине и огорчаться лишним килограммам. Например, в бананах содержится мескалин, который иначе называют «наркотик счастья», превосходным тонизирующим эффектом также обладают шоколад и груши. Для профилактики и укрепления организма помогает смесь меда с грецкими орехами и курагой. Курагу с орехами нужно измельчить, заправить медом и кушать по 1 столовой ложке два раза в день.

Удачи вам и хорошего настроения!







Новое на сайте:

Подходите ли вы друг другу? Ваша совместимость по … группе крови!

Безусловно, не стоит рвать отношения с любимым человек только из-за того, что ваши группы крови не совместимы. Но все, лучше заранее узнать, к чему вам стоит быть готовыми....

читать дальше

Интересное в сети:

загрузка...