Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



загрузка...


Упражнения на батуте для красоты и здоровья



Батуты давно известны людям как один из способов развлечения. Дети обожают батуты, и кажется готовы прыгать на них бесконечно, поэтому многие родители решают купить батуты для дома или дачи.

Но, как оказалось, эти приспособления полезны и взрослым, так как батуты можно использовать для приобретения красивой формы тела. Наиболее распространенным упражнением среди любителей фитнесса является восьмиминутные прыжки, которые заменяют три километра бега. Приэтом, вместо привычной всем усталости, человек чувствует прилив сил, энергии, его настроение значительно повышается.

Но это не единственный способ использования батута в качестве спортивного приспособления. Если вы приняли решение купить батуты, вам наверняка интересно, какие упражнения можно на нем выполнять. Ниже будет приведен комплекс упражнений на батуте, после которых значительно улучшится тонус тела. Кроме этого, их можно самостоятельно усложнять, что приведет к улучшению результата.

Итак, первое упражнение на батуте. Исходное положение – стоя с опущенными вдоль туловища руками, ноги обязаутельно вместе. Начинаем не высоко прыгать, стопы и пальцы на ногах должны быть опущены. При этом, нужно касаться основы полной стопой. Когда это упражнение будет освоено, его можно усложнить, и прыгать с поднятыми руками.

Второе упражнение на батуте выполняется сидя, ноги вытянуты вперед, руки за спиной. Располагаясь, таким образом, стараемся прыгать на максимальную высоту, задействовав при этом лишь пресс и руки. Спина во время выполнения упражнения должна быть перпендикулярна ногам.

Во время выполнения третьего упражнения на батуте снова становимся прямо и кладем руки вдоль туловища. Отталкиваемся на максимальную высоту и в полете достаем руками до стоп. Это упражнение почти никогда не получается с первого раза, поэтому не стоит отчаиваться. Хотя выполнить его достаточно трудно, все же высокая эффективность того стоит.

При выполнении четвертого упражнения на батуте занимает исходную позицию, как и в предыдущем варианте. Начиная прыгать, разводит ноги по разным сторонам, при этом одну сгибаем в колене. При следующем прыжке проделываем такое действие с другой ногой. Выполняя такие движение, человек прорабатывает бедра и ягодицы.

Выполняя пятое упражнение на батуте нужно стать на четвереньки. Отталкиваясь от батута нужно приземлиться на живот. Далее, задействовав мышцы пресса, возвращаемся в начальное положение. При помощи таких усилий можно не только подкачать пресс, но и другие группы мышц.

Переходя к последнему, шестому упражнению на батуте, нужно снова стать ровно и расположить руки вдоль туловища. Во время прыжка руки вытягивают вперед и достают их прямыми ногами. Упражнение очень сложное, и понятно, что с первого раза может не получиться. Что бы эффект от него был максимальным, спина должна всегда находиться в вертикальном положении.

После того, как все упражнения выполняются должным образом, можно приступать к их усложнению, например, добавить перевороты, кувырки и тому подобное. Не стоит наращивать нагрузки очень быстро, так как, таким образом, можно нанести вред своему здоровью.

Итак, решив купить батуты для выполнния вышеперечисленных упражнений, можете быть уверены, что поступаете правильно, так как ваша фигура изменится в лучшую сторону очень быстро.



Новое на сайте:

Фитнес-инструкция для новичков

Ты решила заняться фитнесом? Тогда внимательно прочитай эту статью, чтобы получить ответы на основные вопросы новичков и не допустить ошибок.

читать дальше

Мифы о похудении

Тема похудения является достаточно популярной и актуальной для многих людей, особенно женщин, которые заботятся о своей внешности.

читать дальше

Интересное в сети: