Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Привычки, которые влияют на работу сердца



Курение, отсутствие физической активности, лишний вес, алкоголь и плохое питание являются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эти вредные привычки имеют негативное влияние на кровяное давление, холестерин и уровень сахара в крови. Результаты часто могут быть катастрофическими: инфаркт, инсульт или аневризма аорты. Вредные привычки создают проблемы не только для сердечно-сосудистой системы, но и почек, костей и мозга. Вот некоторые привычки, которые негативно влияют на наше здоровье.

Просмотр телевизора. Неограниченное время перед телевизором приводит к риску сердечных приступов и инфарктов. Недостаток движения влияет на кровеносные сосуды и уровень сахара в крови. Врачи рекомендуют регулярные прогулки.

Стресс и гнев. Если вы разгневаны и у вас депрессия, эти эмоции скажутся на вашем здоровье, и особенно на сердце. Если у вас такие проблемы, обращайтесь к психологу. Смех является одним из лучших способов борьбы со стрессом.

Храп. Кроме того, что храп раздражает окружающих, храп может скрывать серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые из этих проблем связаны с функционированием сердца. Если вы храпите, и вы чувствуете частую усталость, пришло время поговорить с врачом.

Изоляция. Ни для кого не секрет, что есть дни, когда нас все раздражает и хочется побыть одному, вот тогда мы пытаемся ограничить наши взаимоотношения с другими. Но не следует изолировать себя полностью. Показано, что люди, которые имеют тесные связи с семьей и друзьями, живут дольше и чувствуют себя более счастливыми.

Алкоголь. Небольшое количество качественного алкоголя полезно для здоровья, особенно для сердца. В больших количествах алкоголь может привести к высокому кровяному давлению, высокому уровню холестерина или к сердечному приступу. Кроме того, калории от алкоголя предрасполагают к ожирению, которое представляет собой угрозу для здоровья сердца.

Переедание. Очень часто сердечные заболеванияявляются следствием лишнего веса. Избыточный вес является одним из основных факторов риска для сердечной болезни. Старайтесь есть меньше, избегайте больших порций пищи. Кроме того, разумно избегать пищу с большим количеством калорий, например, макароны или белый хлеб.

Потребление красного мяса. Красное мясо не следует есть каждый день, а только несколько раз в месяц, так как оно богато содержанием насыщенных жиров и повышает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи рекомендуют, чтобы в нашей пище присутствовали только 10% продуктов животного происхождения.

Курение. Конечно, мы все слышали много раз, что курение вредно для здоровья. Кроме того, курение является настоящим бедствием для сердца. Курение приводит к образованию тромбов, которые могут блокировать приток крови к сердцу.

Потребление соли. Чем больше вы будете потреблять соли, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно увеличивается риск повышенного артериального давления. Это расстройство является фактором риска для сердечных приступов и инсульта. Избегайте продуктов с слишком большим количеством соли.

Пустые калории. Продукты с высоким содержанием сахара, жира, соли и масла приходят к накоплению огромного количества калорий без какой -либо пользы для человеческого организма. Питание, насыщенное этими продуктами, повышает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Направьте свое внимание на овощи, фрукты, морепродукты, яйца, бобы, орехи. Белое мясо, курица или рыба, молочные продукты также хороший выбор для сбалансированной диеты.






Популярное на сайте:

Узнайте,что продлит вашу жизнь!

Оказывается, на продолжительность жизни влияют довольно непредсказуемые явления.

читать дальше

Игра в отношения. Психология изменяющего мужчины.

Женщины по обе стороны баррикад страдают, мучаются и задают все тот же вопрос – «почему?». Есть несколько причин, по каким мужчина ищет даму на стороне...

читать дальше
загрузка...