Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Восемь питательных веществ, необходимых женщинам, для здоровья и красоты



Женщинам крайне необходимы полезные питательные вещества, чтобы поддерживать свое тело здоровым и энергичным. В группу самых полезных питательных веществ для женщин входят: витамин В6, фолиевая кислота, витамин С, кальций, железо, цинк, магний и витамин Е.

Витамин В6 является важным питательным веществом, необходимым организму для поддержания нормального метаболизма жиров и углеводов. Он играет важную роль в предотвращении гинекологических заболеваний у женщин. Например, он может облегчить предменструальный синдром "напряженности". Помогает при бессоннице и амнезии. Пищевые продукты, такие как банан, характеризуются высоким содержанием витамина В6.

Фолиевая кислота присутствует в зеленых листовых овощах. Беременным женщинам нужна фолиевая кислота для предотвращения аномалии у плода и для того, чтобы ускорить развитие нервной системы. Зеленые листовые овощи, морковь, яичный желток и тыква содержат большое количество фолиевой кислоты.

Витамин Cиграет важную роль для повышения иммунитета, профилактики рака и сердечных заболеваний, а так же для защиты зубов. Более того, он эффективно действует на кожу. Такие продукты, как помидоры и апельсины, содержат большое количество витамина С. Женщины должны принимать ежедневно по крайней мере 60 мг витамина С.

Кальций может помочь женщинам предотвратить остеопороз и преждевременное старение организма. Недостаток кальция является важной причиной, вызывающий преждевременное старение женщин. Они должны принимать 1000 мг кальция в день. Молочные продукты и зеленые овощи являются хорошими источниками кальция.

Железо является важнейшим компонентом гемоглобина и могут помочь женщинам оставаться молодой и здоровой. Грибы, водоросли и соя богаты железом.

Цинк так же является важным питательным веществом, чтобы сохранить волосы и не дать им поседеть. Отсутствие цинка может уменьшить блеск волос. Более того, цинк может эффективно ускорять физическое развитие, поддержание нормальных сексуальных способностей и повышения иммунитета. Женщины должны принимать 12 миллиграммов цинка в день. Они могут ъесть продукты из бобов сои , яблоки и кунжут.

Магний является важным питательным веществом, необходимым нашему организму, чтобы регулировать нервную систему. В то же время он может эффективно предотвратить высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и повышенное содержание сахара в крови, а так же он полезен при лечении диабета и ишемической болезни сердца. Пищевые продукты, такие как кукуруза и грибы, содержат много магния.

Витамин Е оказывает огромное влияние на быстрый обмен веществ, повышение иммунитета. Более того, витамин Е может эффективно противостоять окислению и свободным радикалам, чтобы защитить кожу и предотвратить старение. Арахис и кунжут содержат большое количество витамина Е.

И конечно, самое главное - относитесь внимательно в своему здоровью. В случае любых неблагоприятных "звоночков" от вашего организма - не тяните и обращайтесь за квалифицированной медицинской помощью, тем более в наш современный век так просто сделать вызов кардиолога на дом или любого другого необходимого вам специалиста. Помните, что самое эффективное лечение заболевания - это его профилактика. Будьте здоровы и красивы!





Интересное в сети: