Главная

Красота

Здоровье

Настроение

Карта сайта



Здоровый образ жизни: основные правила



Все мы хотим подольше оставаться молодыми и красивыми, а это напрямую связано с нашим здоровьем. Дожить до глубокой старости, сохранить активность и крепкое здоровье нам поможет правильный образ жизни. Если пренебрежительно относиться к своему здоровью, то жизненный запас прочности быстро может закончиться, приведя к серьезным проблемам со здоровьем.

Что же такое здоровый образ жизни? Это простые и известные правила, доступные каждому человеку, это гармоничный образ жизни, который позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Основа хорошего здоровья – это правильное питание. Наш организм сам может вырабатывать некоторые полезные вещества, необходимые для жизнедеятельности человека, но витаминами мы сами должны пополнять свой организм. В рацион питания нужно добавлять больше овощей и фруктов, злаковые культуры и бобовые, есть больше зелени. Полностью откажитесь от полуфабрикатов, а в пищу употребляйте только натуральные продукты. Готовьте еду только на растительном масле, откажитесь от жира. Пейте больше жидкости. Спланируйте свой режим питания и питайтесь в определенное время. Не ешьте после шести вечера.

Крепкое здоровье – это еще и занятия спортом. Как говорится, мы живем, пока двигаемся. Откажитесь от общественного транспорта, лишний раз пройдитесь пешком, спускайтесь по лестнице, а не на лифте. Старайтесь каждое утро делать зарядку. Малая двигательная активность отрицательно сказывается на нашем сердце. По возможности, запишитесь в спортзал. Для нашего организма будут полезны даже простые физические упражнения. Спорт – это путь навстречу здоровому образу жизни, дающий возможность каждому человеку быть здоровым и сильным.

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Чаще выезжайте за город, на природу - там чище воздух. Также очень полезно закаливание организма. Начните с контрастного душа, а зимой можно плавать в проруби, если вы на это решитесь. В каждой ситуации ищите хорошие моменты, старайтесь лишний раз не нервничать. Делайте добро людям.

Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя, переедание, пагубно влияют на наше здоровье. Табачный дым негативно влияет на наши легкие, так как в нем много вредных веществ. Алкоголь ухудшает состояние печени, что к конечном итоге может привести к циррозу. А с перееданием мы набираем лишние килограммы, усугубляя нагрузку на все внутренние органы. Полный отказ от вредных привычек поможет избежать всех этих недугов и значительно улучшит самочувствие.

Здоровье - это ценный дар природы, который дан нам от рождения. И именно здоровый образ жизни дает нам возможность укрепить и сохранить его.




Интересное в сети:

загрузка...


Популярное на сайте:

Привычки, которые влияют на работу сердца

Вредные привычки создают проблемы не только для сердечно-сосудистой системы, но и почек, костей и мозга. ...

читать дальше

Интересное в сети: